토란 효능, 칼로리, 식이섬유가 장내 미생물에 미치는 영향은?, 부작용
토란은 고온다습한 아시아 지역이 원산지인 뿌리채소로, 알뿌리에는 탄수화물과 단백질, 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다🥔. 특히 토란에는 칼륨과 식이섬유가 다량 함유되어 나트륨 배출과 장운동 촉진에 뛰어난 효과가 있어 변비 예방과 혈압 조절에 도움을 줍니다. 미끈미끈한 점액질 성분인 갈락탄과 뮤틴은 위벽을 보호하고 혈관 건강을 증진시켜 동맥경화 예방에도 기여합니다. 토란은 대표적인 저열량 식품으로 100g당 약 40kcal에 불과해 다이어트에 … 더 읽기